Hvorfor brænder mine fødder?

Hvis du oplever, at dine fødder brænder, svier eller føles usædvanligt varme, er du langt fra alene. Det er en gene, som rigtig mange mennesker oplever på et tidspunkt i livet. For nogle kommer følelsen efter en lang dag på arbejde eller mange timer på benene. For andre opstår den uden en oplagt forklaring og kan være både frustrerende og bekymrende.

Det vigtigste at vide er, at brændende fødder ikke er en sygdom i sig selv. Det er et symptom. Kroppen forsøger med andre ord at fortælle dig, at noget påvirker fødderne, nerverne eller den måde, fødderne bliver belastet på i hverdagen. I mange tilfælde er årsagen ganske ufarlig og kan ofte afhjælpes med små ændringer i fodtøj eller belastning. I andre tilfælde kan symptomerne være et tegn på, at der er behov for en nærmere undersøgelse.

Hvad føles brændende fødder som?

Brændende fødder kan opleves meget forskelligt fra person til person. Nogle beskriver det som en varm eller sviende fornemmelse under fodsålerne. Andre oplever en stikkende eller prikkende følelse, som om fødderne "sover". For mange kommer symptomerne sidst på dagen, mens andre især mærker dem om aftenen eller om natten, når de ligger i sengen.

Du kan blandt andet opleve:

• En varm eller brændende fornemmelse i fodsålerne
• Svie eller ømhed under forfoden
• Prikken og stikken i tæerne
• Følelsen af at gå på varme overflader
• Uro i fødderne om aftenen
• Følelsesløshed eller nedsat følesans

Symptomerne kan sidde i begge fødder eller kun i den ene. De kan komme og gå eller være mere konstante over længere tid.

En af de mest almindelige årsager: Overbelastning

I klinikken møder jeg ofte mennesker, der pludselig oplever, at fødderne føles varme, trætte eller brændende. Meget ofte hænger det sammen med øget belastning. Fødderne bærer os gennem hele livet. Hver dag absorberer de store mængder belastning, når vi går, står, løber eller arbejder. Hvis belastningen pludselig bliver større end normalt, kan væv, muskler og led reagere med irritation.

Det kan eksempelvis ske hvis:

• Du har stået meget op i en periode
• Du er begyndt på et nyt arbejde
• Du er startet med mere motion
• Du har været på ferie med mange kilometer til fods
• Du har taget på i vægt
• Du går meget på hårde underlag

Når vævet bliver belastet mere end det er vant til, kan det give en brændende eller sviende fornemmelse, særligt under forfoden eller i fodsålen. Mange oplever, at symptomerne bliver værre i løbet af dagen og aftager efter hvile.

Fodtøjet spiller en større rolle, end mange tror

Skoene er ofte noget af det første, vi ser på, når en person fortæller om brændende fødder. Selv mindre problemer med pasformen kan over tid skabe unødigt tryk på bestemte områder af foden. Hvis tæerne klemmes sammen, eller hvis foden ikke får den nødvendige støtte, kan det føre til irritation af både væv og nerver.

Særligt følgende kan give problemer:

• For smalle sko
• Høje hæle
• Hårde såler uden stødabsorbering
• Sko med begrænset plads til tæerne
• Slidte sko, der ikke længere støtter foden korrekt

Mange bliver overraskede over, hvor stor forskel det kan gøre at skifte til et par sko med bedre plads og støtte. Fødderne arbejder hårdt hver eneste dag, og det rigtige fodtøj kan være med til at fordele belastningen mere hensigtsmæssigt.

Aldersforandringer i fødderne

Fødderne forandrer sig gennem livet, præcis som resten af kroppen. Med alderen bliver den naturlige fedtpude under forfoden og hælen ofte tyndere. Denne fedtpude fungerer som kroppens egen støddæmper og beskytter de områder, der udsættes for størst tryk.

Når støddæmpningen bliver mindre, kan belastningen koncentreres på mindre områder af foden. Det kan blandt andet føre til, ømhed under forfoden, træthed i fødderne, øget følsomhed og brændende eller sviende fornemmelser

Mange oplever derfor, at fødderne reagerer anderledes, end de gjorde tidligere i livet, selvom aktivitetsniveauet er det samme.

Kan nerverne være årsagen?

Ja, i nogle tilfælde skyldes brændende fødder påvirkning af kroppens nerver. Nerverne sender signaler mellem fødderne og hjernen. Hvis disse signaler forstyrres, kan det skabe symptomer som svie, prikken, brændende fornemmelser eller ændret følesans.

En af de mest kendte årsager er diabetes. Ved længerevarende diabetes kan de små nerver i fødderne blive påvirket, hvilket kaldes diabetisk neuropati. Her oplever mange netop brændende fødder, prikken eller følelsesløshed. Andre tilstande kan også påvirke nerverne, herunder: som følger efter kemoterapi, mangel på bestemte vitaminer, især B-vitaminer, alkoholrelaterede nerveskader, visse neurologiske sygdomme eller andre former for neuropati

Hvis symptomerne skyldes nervepåvirkning, kommer de ofte gradvist og kan være mest generende om aftenen eller natten.

Kan kredsløbet spille en rolle?

I nogle tilfælde kan problemer med blodcirkulationen også bidrage til ubehag i fødderne. Når blodforsyningen ikke fungerer optimalt, kan fødderne reagere med forskellige symptomer. Nogle oplever kulde, mens andre beskriver en varm eller brændende fornemmelse.

Problemer med kredsløbet vil ofte være ledsaget af andre tegn såsom:

• Kolde fødder
• Kramper i benene
• Farveforandringer i huden
• Langsom sårheling

Hvis du oplever disse symptomer sammen med brændende fødder, bør du tale med din læge.

Svamp og hudforandringer kan også give svie

Nogle gange er forklaringen mere lokal. Fodsvamp, tør hud, revner eller irritation mellem tæerne kan skabe svie og brændende fornemmelser. Her vil der ofte være synlige tegn på huden samtidig. Tegn som man kan kigge efter er rødme, afskalning, kløe eller revner i huden

I disse tilfælde vil behandlingen typisk være rettet mod selve hudproblemet.

Hvad kan du selv gøre?

Hvis symptomerne er milde og primært opstår efter belastning, findes der flere ting, du selv kan prøve.

Vælg sko med god plads

Sørg for, at skoene giver plads til tæerne og støtter foden godt. Mange fødder har brug for mere plads, end man umiddelbart tror.

Variér belastningen

Hvis du står eller går meget i løbet af dagen, kan det hjælpe at skifte mellem forskellige aktiviteter og give fødderne små pauser.

Hold øje med slidte sko

Selv gode sko mister gradvist deres støddæmpning. Hvis dine sko er meget slidte, kan det være værd at overveje en udskiftning.

Vær opmærksom på dine symptomer

Læg mærke til hvornår generne opstår. Kommer de efter aktivitet? Er de værst om aftenen? Sidder de i bestemte områder af foden? Disse oplysninger kan være nyttige, hvis du senere søger hjælp.

Skal jeg gå til lægen eller en fodterapeut?

Det afhænger af symptomerne. Hvis du oplever tilbagevendende brændende fødder uden en oplagt forklaring, kan det være en god idé at starte hos din læge. Lægen kan vurdere, om der kan være en underliggende medicinsk årsag såsom diabetes, vitaminmangel, kredsløbsproblemer eller nervepåvirkning.

En fodterapeut kan samtidig hjælpe med at vurdere belastningen af fødderne, hudens tilstand, fodtøj og eventuelle trykproblemer. Hvis symptomerne skyldes mekaniske forhold eller overbelastning, kan en fodterapeut ofte bidrage med konkrete løsninger og vejledning.

I mange tilfælde arbejder læge og fodterapeut derfor med hver deres del af problemet.

Hvornår bør du søge hjælp?

Det er en god idé at få symptomerne vurderet, hvis:

• Generne varer ved over længere tid
• Symptomerne bliver gradvist værre
• Du oplever prikken eller følelsesløshed
• Du får nedsat følesans i fødderne
• Du har diabetes
• Du oplever sår, der ikke heler
• Symptomerne påvirker din søvn eller hverdag

Jo tidligere årsagen bliver afklaret, desto lettere er det ofte at mindske generne og forebygge, at de udvikler sig.

Brændende fødder er et symptom – ikke noget du bare skal leve med

Mange mennesker går længe med brændende fødder uden at vide hvorfor. Det kan være frustrerende, især hvis symptomerne påvirker komforten i hverdagen eller forstyrrer nattesøvnen. Heldigvis findes der ofte en forklaring. For nogle handler det om belastning, fodtøj eller aldersforandringer i fødderne. For andre kan symptomerne skyldes påvirkning af nerver eller andre underliggende forhold, som bør undersøges nærmere.

Det vigtigste er derfor ikke at ignorere symptomerne, hvis de bliver ved med at vende tilbage. Når årsagen bliver fundet, er der i mange tilfælde også muligheder for at mindske generne og skabe mere komfort i hverdagen.

Jeg hedder Pernille Wulff og er uddannet statsautoriseret fodterapeut. Siden 1994 har jeg arbejdet professionelt med fødder og fodpleje – først med sko og fodtøj og siden med behandling, analyse og rådgivning.

I mit arbejde ser jeg fødderne som fundamentet for hele kroppen. Derfor handler god fodpleje for mig ikke kun om hud og negle, men også om funktion, belastning, fodtøj og hverdagsvaner.

Mit mål er altid det samme: at hjælpe dig til sunde, velfungerende fødder – og færre smerter i hverdagen.

Alle råd og produkter, jeg deler her på bloggen, tager udgangspunkt i faglig viden og mange års praktisk erfaring. Jeg anbefaler kun løsninger, jeg selv bruger og står inde for.

En sund fod kan bære dig hele livet – uden smerter.

Læs de seneste indlæg her: 

Ønsker du hjælp, eller har du spørgsmål til produkterne?

Kontakt Fodterapeuten