Hvad er en hælspore?

- og hvordan behandler jeg en hælspore?

Forskellen på "hælspore" og "fasciitis plantaris"

Mange tror at det er ét og samme problem. Det er dog ikke helt korrekt.

En hælspore er en lille spids forkalkning foran på hælknoglen. Forkalkningen dannes efter langvarig overbelastning af svangsenen. Svangsenen er relativ stærk og springer derfor ikke så let ved en overbelastning. Svangsenens svageste punkt, er der hvor den hæfter på hælknoglen. Det er derfor, at det er lige her problemet opstår. Denne tilstand behøver ikke nødvendigvis at give smerter.

Fasciitis plantaris er derimod en irritations- og inflammationstilstand i selve vævet/svangsenen, oftest der hvor den hæfter på hælknoglen. Denne tilstand giver altid smerter.

Begge tilstande skyldes dog overbelastning, og smerterne sidder også umiddelbart samme sted på hælen.

Hvem får oftest en hælspore?

Reelt kan alle rammes af tilstanden. Men den ses oftest fra 40-års alderen, og oftere ved kvinder, end ved mænd.

Hvad kan årsagen til hælsporer være?

Der er mange forskellige årsager til "hælspore" eller "fascitis plantaris". Dog er det ens for dem begge at det skyldes en uhensigtsmæssig belastning af muskler og sener under foden.

Belastningen kan skyldes;

• Fejlstillinger i fødderne; fx. hulfod eller platfod.
• Forkert fodtøj; enten for blødt, for hårdt, for slidt eller fodtøj med manglende stødabsorbering
• For hurtig øgning af træning; fx. ved løb eller idræt med hop/spring
• Nedsat bevægelighed i ankelled (stram/kort achillessene)
• Overvægt
• Graviditet
• Stillestående erhverv 
• Hvad er symptomerne på hælsporer?

Smerter under hælen eller nederst langs hælknoglen. Smerterne er værst når du står ud af sengen om morgenen, den aftager dog efter nogle skridt. Smerterne kan også komme efter hvile, fx når du har siddet stille. 

Dette kan en fagperson hjælpe dig med

Jo længere tid du har haft symptomerne, jo længere tid tager det at komme af med dem igen. Jeg anbefaler, derfor at du hurtigst muligt kommer i gang med behandling. Her er nogle af de mest effektive behandlingsmuligheder;

• Indlæg der støtter din svang, og gerne med aflastning af hæl for at smertelindre
• Massage af det ømme punkt under hælen
• Chokbølgeterapi
• Laserterapi
• Tapening af hæl og achilles/svangsene
• Blokade med binyrebarkhormon
• Operation (sidste udvej da resultaterne ikke er overbevisende)

Dette kan du selv gøre

Først STOP ULYKKEN!

Find ud af hvad der er den udløsende faktor for tilstanden. Er det overtræning, forkert fodtøj, overvægt, fejlstilling i fødderne?

Derefter;

• Skift sko hyppigt. Vælg optimalt fodtøj (Gaitline kan anbefales)
• Øvelser; Udstrækning af senen (VIGTIGT). Se evt. hvordan her
• Gå IKKE i bare tæer eller strømpesokker - Brug evt. Birkenstock som hjemmesko
• Undgå at stå stille eller gå, for længe ad gangen.
• Massér stedet hvor smerten sidder under hælen. Det øger blodcirkulationen og har dermed en helende effekt.
• Brug indlæg der aflaster din hæl og støtter din svang.
• Brug evt. et aflastende og smertelindrende hælindlæg
• Vægttab (hvis overvægt)
• Indtag øget mængde af kollagen.
• Har du smerter under hælen, når du står ud af sengen om morgenen, er du (højst sandsynligt) én af de mange der har fået pådraget dig denne irriterende fodlidelse.

Jeg hedder Pernille Wulff og er uddannet statsautoriseret fodterapeut. Siden 1994 har jeg arbejdet professionelt med fødder og fodpleje – først med sko og fodtøj og siden med behandling, analyse og rådgivning.

I mit arbejde ser jeg fødderne som fundamentet for hele kroppen. Derfor handler god fodpleje for mig ikke kun om hud og negle, men også om funktion, belastning, fodtøj og hverdagsvaner.

Mit mål er altid det samme: at hjælpe dig til sunde, velfungerende fødder – og færre smerter i hverdagen.

Alle råd og produkter, jeg deler her på bloggen, tager udgangspunkt i faglig viden og mange års praktisk erfaring. Jeg anbefaler kun løsninger, jeg selv bruger og står inde for.

En sund fod kan bære dig hele livet – uden smerter.

Ønsker du hjælp, eller har du spørgsmål til produkterne?

Kontakt Fodterapeuten