Hjælp til brændende fødder

Brændende fødder kan være både frustrerende og trættende at leve med. For nogle er det en gene, der kommer sidst på dagen efter mange timer på benene. For andre er det en mere vedvarende fornemmelse, som påvirker både komforten i hverdagen og nattesøvnen.

Mange beskriver det som varme, svie eller en følelse af, at fødderne brænder indefra. Nogle oplever samtidig prikken, ømhed eller uro i fødderne. Uanset hvordan symptomerne føles, er det helt naturligt at lede efter en løsning. Det vigtigste at vide er, at der sjældent findes én løsning, der virker for alle. Brændende fødder er nemlig et symptom og ikke en diagnose i sig selv. Derfor handler det første skridt ofte om at finde frem til, hvorfor fødderne reagerer.

Når årsagen bliver tydelig, bliver det også lettere at finde den hjælp, der passer bedst til netop din situation.

Start med at finde mønsteret

Når mennesker fortæller mig om brændende fødder, starter jeg ofte med at spørge ind til, hvornår symptomerne opstår. Det kan nemlig give værdifulde spor. Kommer den brændende fornemmelse efter lange arbejdsdage? Er symptomerne værst efter gåture? Opstår de om aftenen, når du sætter dig ned? Eller lægger du især mærke til dem, når du bruger bestemte sko?

Jo mere du ved om, hvornår symptomerne opstår, desto lettere bliver det ofte at finde forklaringen. I mange tilfælde viser der sig et mønster. Nogle opdager, at generne hænger sammen med perioder, hvor de har gået mere end normalt. Andre finder ud af, at bestemte typer fodtøj gør symptomerne værre. Det er ikke altid muligt at finde årsagen med det samme, men det er ofte et godt sted at begynde.

Læs mere her: Hvorfor brænder mine fødder?

Overbelastning er en hyppig årsag

En af de mest almindelige årsager til brændende fødder er overbelastning. Fødderne skal bære hele kroppens vægt hver eneste dag. Hvis de pludselig udsættes for mere belastning, end de er vant til, kan vævet reagere med irritation og ubehag. Det kan blandt andet ske, hvis du:

• Har gået mere end normalt
• Er begyndt på et nyt arbejde
• Står op i mange timer hver dag
• Er startet med mere motion
• Har været på ferie med mange kilometer til fods

Når belastningen bliver større, kan fødderne begynde at føles varme, trætte eller brændende. Det betyder ikke nødvendigvis, at der er noget alvorligt galt. Det er blot et signal om, at fødderne arbejder hårdere, end de trives med.

Se nærmere på dit fodtøj

I klinikken oplever jeg ofte, at fodtøjet spiller en større rolle, end folk forventer. Mange bruger de samme sko hver dag uden at tænke over, hvordan de påvirker fødderne. Men skoene er det, der forbinder fødderne med underlaget, og derfor har de stor betydning for, hvordan belastningen fordeles. Hvis skoene er for smalle, mangler stødabsorbering eller ikke støtter foden ordentligt, kan trykket samle sig på bestemte områder. Over tid kan det føre til:

• Ømhed
• Træthed i fødderne
• Svie under fodsålerne
• Brændende fornemmelser

Mange oplever faktisk, at symptomerne bliver mindre, når de skifter til sko med bedre plads, støtte og støddæmpning. Det er ikke altid hele løsningen, men det er ofte et vigtigt sted at starte.

Læs mere her: Kan dårligt fodtøj give brændende fødder?

Små ændringer kan gøre en stor forskel

Når fødderne gør ondt eller brænder, leder mange efter én bestemt løsning. Men min erfaring er, at forbedringer ofte kommer gennem flere små justeringer. Nogle gange handler det om bedre sko. Andre gange om at variere belastningen i løbet af dagen. For nogle giver det mening at holde flere små pauser, mens andre har glæde af at se nærmere på deres gangmønster eller arbejdsvaner.

Fødderne udsættes for mange tusinde belastninger hver dag. Derfor kan selv mindre ændringer få stor betydning over tid.

Aflastning kan være en hjælp

Hvis symptomerne primært kommer fra forfoden eller bestemte områder under foden, kan aflastning ofte være relevant. Formålet er at mindske trykket på de områder, der bliver mest belastede. Når belastningen fordeles mere jævnt, får vævet bedre arbejdsbetingelser. Mange oplever derfor, at det bliver mere behageligt både at gå og stå i længere perioder.

I klinikken ser jeg ofte mennesker, som har vænnet sig til ømme eller brændende fødder og tror, at det bare er noget, de må leve med. Men når belastningen reduceres, bliver de overraskede over, hvor stor forskel det kan gøre.

Find forskellige aflastninger her: 

Hvad hvis symptomerne skyldes nerverne?

Selvom belastning og fodtøj er almindelige årsager, er det ikke den eneste forklaring på brændende fødder. Hos nogle mennesker skyldes symptomerne påvirkning af kroppens nerver. Det ses blandt andet ved personer med diabetes, kræftpatienter efter kemoterapi, eller mennesker med neurologiske sygdomme eller neuropati. 

Når nerverne påvirkes, kan hjernen modtage signaler om varme, svie eller smerte, selvom der ikke er noget synligt problem i fødderne. Hvis den brændende fornemmelse ledsages af prikken, stikken eller følelsesløshed, kan det være et tegn på, at nerverne spiller en rolle. I sådanne tilfælde er det vigtigt at få symptomerne vurderet nærmere.

Læs mere her: Brændende fødder ved diabetes 

Eller her: Brændende fødder efter kemoterapi 

Hvornår bør du søge hjælp?

Mange oplever kortvarige perioder med brændende fødder, som forsvinder igen af sig selv. Det er ofte ikke noget, man behøver bekymre sig om. Men hvis symptomerne fortsætter gennem længere tid eller gradvist bliver værre, er det en god idé at få undersøgt årsagen. Det gælder især, hvis du samtidig oplever:

• Følelsesløshed
• Prikken eller stikken
• Nedsat følesans
• Balanceproblemer
• Smerter om natten
• Sår eller hudforandringer

Du bør også være ekstra opmærksom, hvis du har diabetes eller tidligere har været i behandling med kemoterapi, da begge dele kan påvirke nerverne i fødderne. Jo tidligere årsagen bliver fundet, desto bedre muligheder er der ofte for at mindske generne.

Skal du gå til lægen eller en fodterapeut?

Det spørgsmål får jeg ofte. Hvis du oplever tilbagevendende brændende fødder uden en tydelig forklaring, kan det være en god idé at tale med din læge. Det gælder især, hvis symptomerne ledsages af følelsesløshed eller andre tegn på nervepåvirkning.

En fodterapeut kan samtidig hjælpe med at vurdere belastningen af fødderne, se på dit fodtøj og identificere områder, hvor trykket er særligt stort. I mange tilfælde arbejder læge og fodterapeut derfor med hver deres del af problemet.

Der er ofte en forklaring

Noget af det vigtigste, jeg fortæller mennesker med brændende fødder, er, at symptomerne sjældent opstår uden grund. For nogle handler det om overbelastning efter mange timer på benene. For andre skyldes det sko, der ikke passer optimalt til føddernes behov. Hos nogle er det ændringer i forfoden eller fodens naturlige støddæmpning, der spiller en rolle. Og hos andre kan det hænge sammen med påvirkning af nerverne.

Uanset årsagen er det ofte en lettelse at få en forklaring på, hvorfor fødderne reagerer. For når man forstår problemet, bliver det også lettere at finde den løsning, der passer bedst til netop ens fødder.

Læs mere her: FAQ: 20 spørgsmål om brændende fødder

Hjælp starter med at forstå årsagen

Der findes ikke én universel løsning på brændende fødder. Til gengæld findes der ofte en forklaring. Derfor handler den bedste hjælp sjældent om at dæmpe symptomerne alene. Den handler om at forstå, hvorfor fødderne brænder, og hvad der kan gøres for at reducere belastningen eller håndtere den bagvedliggende årsag.

Min erfaring er, at mange finder større tryghed, når de får sat ord på deres symptomer og forstår, hvad der sker i fødderne. For selvom brændende fødder kan være både irriterende og bekymrende, er der i langt de fleste tilfælde noget, man kan gøre for at skabe mere komfort i hverdagen. Og ofte starter det hele med at lytte til de signaler, som fødderne allerede forsøger at sende. 👣

Jeg hedder Pernille Wulff og er uddannet statsautoriseret fodterapeut. Siden 1994 har jeg arbejdet professionelt med fødder og fodpleje – først med sko og fodtøj og siden med behandling, analyse og rådgivning.

I mit arbejde ser jeg fødderne som fundamentet for hele kroppen. Derfor handler god fodpleje for mig ikke kun om hud og negle, men også om funktion, belastning, fodtøj og hverdagsvaner.

Mit mål er altid det samme: at hjælpe dig til sunde, velfungerende fødder – og færre smerter i hverdagen.

Alle råd og produkter, jeg deler her på bloggen, tager udgangspunkt i faglig viden og mange års praktisk erfaring. Jeg anbefaler kun løsninger, jeg selv bruger og står inde for.

En sund fod kan bære dig hele livet – uden smerter.

Læs de seneste indlæg her: 

Ønsker du hjælp, eller har du spørgsmål til produkterne?

Kontakt Fodterapeuten