Brændende fødder - Årsager, symptomer og behandling

Brændende fødder er noget, jeg ofte hører om i klinikken. Nogle beskriver det som en varm eller sviende fornemmelse under fødderne, mens andre fortæller, at det føles som om de går på et varmt gulv. For nogle kommer symptomerne sidst på dagen efter mange timer på benene, mens andre oplever dem allerede fra morgenstunden.

Uanset hvordan det føles, kan brændende fødder være både generende og bekymrende. Mange bliver usikre på, om det skyldes noget alvorligt, eller om det måske bare er et tegn på, at fødderne har været udsat for mere belastning end normalt.

Heldigvis er der ofte en forklaring.

Brændende fødder er nemlig ikke en sygdom i sig selv. Det er et symptom, som kan have flere forskellige årsager. Derfor handler det først og fremmest om at finde ud af, hvorfor fødderne reagerer, som de gør.

Hvordan føles brændende fødder?

Selvom mange bruger de samme ord til at beskrive problemet, kan oplevelsen være meget forskellig. Nogle mærker en varme under hele foden. Andre oplever symptomerne mest i tæerne eller under forfoden. For nogle føles det som en let svien, mens andre oplever en mere intens brændende fornemmelse.

Det er heller ikke usædvanligt, at symptomerne ændrer sig i løbet af dagen. Mange fortæller, at fødderne føles forholdsvis normale om morgenen, men gradvist bliver mere trætte, ømme eller varme hen mod aftenen. Der kan også være andre symptomer samtidig. Nogle oplever prikken eller stikken i tæerne. Andre beskriver en følelse af uro i fødderne eller oplever, at fødderne bliver ekstra følsomme ved berøring.

Det er vigtigt at huske, at brændende fødder kan opleves meget forskelligt. Derfor findes der heller ikke én forklaring, der passer til alle.

Hvorfor brænder fødderne?

Fødderne er kroppens fundament. Hver eneste dag bærer de hele kroppens vægt og absorberer tusindvis af små stød, når vi går, står og bevæger os. Det stiller store krav til både muskler, led, sener og nerver.

Når fødderne begynder at brænde, skyldes det ofte, at noget påvirker denne balance. For nogle handler det om belastning. For andre skyldes det ændringer i føddernes opbygning eller påvirkning af nerverne. I nogle tilfælde spiller flere faktorer sammen.

Derfor er det sjældent nok blot at kigge på symptomet alene. Man er nødt til at se på hele situationen.

Når fødderne bliver overbelastede

En af de mest almindelige årsager til brændende fødder er overbelastning. Det ser jeg ofte hos mennesker, som pludselig går mere end normalt. Det kan være på ferie, ved flytning, under havearbejde eller efter opstart af nye motionsvaner.

Mange bliver overraskede over, hvor meget ekstra belastning fødderne faktisk udsættes for i sådanne perioder. Når muskler, sener og væv omkring foden arbejder mere end de er vant til, kan kroppen reagere med ømhed og irritation. Det kan blandt andet mærkes som en brændende fornemmelse under foden.

Stående arbejde kan også spille en rolle. Hvis du arbejder i butik, på lager, i sundhedssektoren eller andre fag, hvor du står meget op, udsættes fødderne for en konstant belastning gennem mange timer. Over tid kan det sagtens føre til trætte og varme fødder, som begynder at svie eller brænde.

Heldigvis oplever mange, at symptomerne aftager, når belastningen reduceres, eller når fødderne får bedre støtte.

Læs mere her: Hvorfor brænder mine fødder?

Når forfoden mister sin naturlige støddæmpning

En anden forklaring, som mange ikke kender til, er de naturlige forandringer, der sker i fødderne med alderen. Under forfoden findes små fedtpuder, som fungerer som kroppens egne støddæmpere. De hjælper med at beskytte knogler og led mod de belastninger, der opstår, når vi går. Med årene bliver disse fedtpuder gradvist tyndere. Det betyder, at trykket samler sig på mindre områder af foden, og det kan føre til både ømhed og en brændende fornemmelse. Mange beskriver det som om, de går direkte på knoglerne. Andre føler, at de mangler polstring under forfoden. Problemet ses især hos mennesker over 50 år og hos personer, der tilbringer mange timer på benene hver dag.

Læs mere her: Brændende forfødder

Kan dårligt fodtøj være årsagen?

Ja, det kan det faktisk godt.

Faktisk er skoene ofte en større del af forklaringen, end mange forestiller sig. Når skoene ikke passer ordentligt til foden, ændres belastningen. Det kan føre til øget tryk på bestemte områder og gøre fødderne mere trætte og ømme.

Særligt smalle sko kan skabe problemer. Når tæerne presses sammen, får forfoden mindre plads til at arbejde naturligt. Høje hæle kan have samme effekt. Her flyttes en stor del af kropsvægten frem mod forfoden, som allerede er et område med høj belastning.

Jeg møder også mange, som går i sko med meget hårde eller slidte såler. Når støddæmpningen forsvinder, skal fødderne selv absorbere flere af de stød, der opstår ved hvert skridt. Derfor kan et skift til mere støttende fodtøj i nogle tilfælde gøre en mærkbar forskel.

Det betyder ikke, at nye sko løser alle problemer, men det er ofte et af de første steder, det giver mening at starte. For mange bliver det begyndelsen på vejen mod mere komfortable fødder og færre gener i hverdagen.

Læs mere her: Kan dårligt fodtøj give brændende fødder?

Når nerverne sender de forkerte signaler

Nogle gange skyldes brændende fødder ikke selve belastningen af fødderne, men derimod de signaler, som sendes mellem fødderne og hjernen. Nerverne fungerer som kroppens kommunikationssystem. De registrerer berøring, temperatur, tryk og smerte. Herefter sender de informationen videre til hjernen, som fortolker signalerne.

Hvis nerverne bliver påvirkede eller beskadigede, kan signalerne ændre sig. Det kan betyde, at hjernen opfatter en brændende eller varm fornemmelse, selvom fødderne ikke nødvendigvis er varme. Det er ofte her, mange bliver forvirrede.

De mærker tydeligt, at fødderne brænder, men når de rører ved huden, føles den helt normal.

Ved nervepåvirkning kan man også opleve andre symptomer samtidig. Nogle beskriver prikken eller stikken i tæerne. Andre oplever følelsesløshed eller en fornemmelse af, at de går på vat. Symptomerne starter ofte i tæerne og udvikler sig gradvist over tid. Det betyder ikke nødvendigvis, at der er tale om noget alvorligt. Men hvis symptomerne bliver ved med at vende tilbage eller ledsages af ændret følesans, er det en god idé at få undersøgt årsagen nærmere.

Brændende fødder ved diabetes

Diabetes er en af de mest kendte årsager til brændende fødder. Når blodsukkeret gennem længere tid er forhøjet, kan det påvirke de små blodkar og nerver i kroppen. Det ses ofte først i fødderne, fordi nerverne her er blandt de længste i kroppen.

For nogle begynder det med let prikken i tæerne. For andre udvikler det sig til en brændende eller sviende fornemmelse under fødderne. Mange oplever, at symptomerne er mest voldsomme om aftenen eller om natten.

Det særlige ved diabetes er, at nogle mennesker både kan opleve brændende smerter og nedsat følesans på samme tid. Det kan virke selvmodsigende, men skyldes den måde, nerverne påvirkes på. Derfor er det ekstra vigtigt at være opmærksom på fødderne, hvis man har diabetes. Små trykmærker, vabler eller sår kan lettere overses, hvis følesansen er ændret. Regelmæssig fodpleje og opmærksomhed på føddernes tilstand spiller derfor en vigtig rolle.

Hvis du har diabetes og oplever nye symptomer i fødderne, er det en god idé at reagere tidligt.

Læs mere her: Brændende fødder ved diabetes.

Brændende fødder efter kemoterapi

Mange mennesker bliver overraskede, når de oplever ændringer i fødderne under eller efter et kræftforløb, men det skyldes at nogle typer kemoterapi kan påvirke de små nerver i hænder og fødder. Når det sker, kan man opleve symptomer som prikken, stikken, følelsesløshed eller en brændende fornemmelse.

For nogle opstår symptomerne under behandlingen. For andre viser de sig først efterfølgende. Oplevelsen varierer meget fra person til person. Nogle mærker kun lette gener, mens andre oplever, at fødderne bliver mere følsomme og hurtigere trætte.

Jeg møder jævnligt mennesker, som bliver bekymrede, når symptomerne fortsætter efter afsluttet behandling. Heldigvis oplever mange, at generne gradvist bliver mindre med tiden. Selvom årsagen ikke altid kan fjernes, kan gode sko, aflastning og regelmæssig pleje af fødderne ofte gøre hverdagen mere behagelig.

Læs mere her: Brændende fødder efter kemoterapi.

Brændende fodsåler

Når den brændende fornemmelse primært sidder under fødderne, taler mange om brændende fodsåler. Det er en af de mest almindelige former for gener, som jeg møder i klinikken. Fodsålerne er i konstant kontakt med underlaget og udsættes for betydelige belastninger gennem hele dagen. Derfor kan selv mindre ændringer i belastningen mærkes tydeligt.

Mange oplever symptomerne efter lange arbejdsdage eller perioder med ekstra aktivitet. Det gælder især mennesker, som står meget op eller går lange strækninger hver dag. For nogle skyldes symptomerne overbelastning af vævet under foden. For andre hænger de sammen med ændringer i fodens støddæmpning eller irritation af nerverne. En typisk beskrivelse er, at fødderne føles varme og trætte, når dagen er ved at være slut. Ofte bliver generne bedre, når fødderne får ro og hvile.

Læs mere her: Brændende fodsåler

Brændende forfødder

Forfoden er det område, der ligger lige bag tæerne. Det er også et af de steder på foden, som udsættes for størst belastning, når vi går. Hver gang vi tager et skridt, flyttes vægten frem mod forfoden, inden vi skubber fra igen. Derfor er det ikke overraskende, at mange oplever gener netop her.

Brændende forfødder ses ofte hos mennesker, som går eller står meget i løbet af dagen. Det ses også hyppigere med alderen, hvor den naturlige polstring under foden gradvist bliver mindre. Nogle beskriver det som om, de går direkte på knoglerne. Andre oplever en varm eller sviende fornemmelse under trædepuderne. Hvis belastningen fortsætter gennem længere tid, kan symptomerne blive mere vedvarende.

Heldigvis oplever mange forbedring, når trykket på området reduceres, og belastningen fordeles mere hensigtsmæssigt.

Læs mere her: Brændende forfødder.

Ikke alle brændende fødder har samme årsag

Noget af det vigtigste at forstå er, at brændende fødder ikke altid skyldes det samme. Hos én person kan forklaringen være mange timer på benene i forkerte sko. Hos en anden kan det være ændringer i føddernes naturlige støddæmpning. Hos en tredje kan symptomerne hænge sammen med påvirkning af nerverne. 

Derfor handler det sjældent om at finde én universel løsning. Det handler om at finde den forklaring, der passer til netop dine fødder og din hverdag. Når årsagen bliver tydelig, bliver det som regel også lettere at finde den rigtige hjælp.

Hvad kan hjælpe mod brændende fødder?

Når fødderne brænder, er det naturligt at lede efter en hurtig løsning. Men det vigtigste er ofte først at finde årsagen til symptomerne. Brændende fødder kan opstå af mange forskellige grunde, og derfor findes der heller ikke én behandling, som hjælper alle.

Til gengæld oplever mange, at selv mindre ændringer i hverdagen kan gøre en mærkbar forskel.

Start med at se på dit fodtøj

Fodtøjet er ofte et godt sted at begynde. Hvis skoene ikke passer til foden eller ikke giver tilstrækkelig støtte, kan belastningen koncentreres på bestemte områder. Det kan føre til ømhed, træthed og en brændende fornemmelse.

Sko med god plads til tæerne, en stabil hælkappe og passende stødabsorbering giver ofte fødderne bedre arbejdsbetingelser. Mange bliver overraskede over, hvor stor betydning et skift af fodtøj kan have.

Vær opmærksom på belastningen

Fødderne fortæller os ofte, når de har været udsat for mere, end de er vant til. Hvis symptomerne opstår efter lange arbejdsdage, storbyferier eller perioder med ekstra aktivitet, kan det være et tegn på overbelastning. I sådanne situationer kan det hjælpe at:

• Variere belastningen i løbet af dagen
• Holde små pauser
• Skifte mellem forskellige typer fodtøj
• Give fødderne mulighed for restitution

Det handler ikke nødvendigvis om at være mindre aktiv, men om at give fødderne de bedste forudsætninger for at klare belastningen.

Aflastning af udsatte områder

Hvis generne primært sidder under forfoden eller bestemte områder af foden, kan aflastning være en hjælp. Formålet er at reducere trykket på de steder, som udsættes for størst belastning. I klinikken oplever jeg ofte, at mennesker med brændende forfødder får mere komfort i hverdagen, når trykket fordeles bedre.

Hold øje med ændringer

Det kan være nyttigt at lægge mærke til, hvornår symptomerne opstår.

• Er de værst om aftenen?
• Kommer de efter bestemte aktiviteter?
• Bliver de værre i nogle sko end i andre?

Jo mere du ved om dine symptomer, desto lettere er det ofte at finde frem til årsagen.

Læs mere her: Hjælp til brændende fødder

Kan man forebygge brændende fødder?

Det er ikke altid muligt at forebygge alle årsager til brændende fødder. Men der er flere ting, som kan være med til at mindske risikoen for gener.

Mange problemer starter med fodtøjet. Sko bør ikke kun vælges ud fra udseende. De skal også passe til fodens form og give plads til naturlig bevægelse. Fødderne ændrer sig gennem livet, og derfor er det en god idé løbende at vurdere, om skoene stadig passer til dine behov.

Vær opmærksom på dine fødder

Jo tidligere man opdager forandringer, desto lettere er det ofte at reagere. Det gælder især, hvis man har diabetes eller tidligere har oplevet problemer med nerverne. Læg mærke til:

• Ændringer i følesansen
• Vedvarende varmefornemmelser
• Ømhed
• Trykmærker
• Sår eller hudforandringer

Hold fødderne aktive

Musklerne i fødderne har ligesom resten af kroppen godt af bevægelse. Regelmæssig aktivitet hjælper med at holde fødderne stærke og understøtter samtidig blodcirkulationen. Det behøver ikke være avanceret træning. For mange er daglige gåture og almindelig bevægelse en god begyndelse.

Hvornår bør du søge hjælp?

Brændende fødder er ikke nødvendigvis tegn på noget alvorligt. I mange tilfælde skyldes symptomerne forhold, som kan afhjælpes eller lindres. Men der er situationer, hvor det er en god idé at få symptomerne vurderet nærmere. Det gælder blandt andet, hvis:

Symptomerne bliver værre over tid, du oplever følelsesløshed, du får prikken eller stikken i tæerne, symptomerne påvirker din søvn, du har diabetes eller hvis du oplever balanceproblemer

Jo tidligere årsagen findes, desto bedre muligheder er der ofte for at mindske generne.

Læs mere her: Hjælp til brændende fødder

Ofte stillede spørgsmål om brændende fødder
Hvorfor brænder mine fødder mest om aftenen?

Mange oplever, at symptomerne tiltager i løbet af dagen. Det skyldes ofte den belastning, fødderne har været udsat for gennem mange timer.

Kan dårligt fodtøj give brændende fødder?

Ja. Sko, der ikke passer ordentligt eller mangler støtte, kan øge belastningen på fødderne og bidrage til symptomerne.

Er brændende fødder farligt?

Ikke nødvendigvis. Men hvis symptomerne bliver ved med at vende tilbage eller ledsages af følelsesløshed, bør årsagen undersøges nærmere.

Kan diabetes give brændende fødder?

Ja. Diabetes kan påvirke nerverne i fødderne og føre til både brændende fornemmelser, prikken og ændret følesans.

Kan brændende fødder gå over af sig selv?

Hvis symptomerne skyldes overbelastning eller uhensigtsmæssigt fodtøj, oplever mange forbedring, når årsagen håndteres. Andre tilfælde kræver nærmere udredning.

Hvem kan hjælpe med brændende fødder?

Afhængigt af årsagen kan både læge og fodterapeut være relevante at kontakte.

Læs mere her: FAQ: 20 spørgsmål om brændende fødder

Brændende fødder har ofte en forklaring

Noget af det vigtigste, jeg gerne vil give videre, er dette: Brændende fødder betyder ikke nødvendigvis, at der er noget alvorligt galt.

I de fleste tilfælde findes der en forklaring. For nogle handler det om belastning. For andre om fodtøj, aldersforandringer eller påvirkning af nerverne. Og ofte spiller flere faktorer sammen. Mange bliver lettede, når de finder årsagen til deres symptomer. Ikke fordi problemet nødvendigvis forsvinder fra den ene dag til den anden, men fordi det bliver lettere at forstå, hvad kroppen forsøger at fortælle.

Hvis du oplever brændende fødder gennem længere tid, er det derfor en god idé at være nysgerrig på årsagen frem for blot at acceptere symptomerne. Jo bedre du forstår dine fødder, desto bedre muligheder har du for at passe på dem – både nu og i fremtiden.

Jeg hedder Pernille Wulff og er uddannet statsautoriseret fodterapeut. Siden 1994 har jeg arbejdet professionelt med fødder og fodpleje – først med sko og fodtøj og siden med behandling, analyse og rådgivning.

I mit arbejde ser jeg fødderne som fundamentet for hele kroppen. Derfor handler god fodpleje for mig ikke kun om hud og negle, men også om funktion, belastning, fodtøj og hverdagsvaner.

Mit mål er altid det samme: at hjælpe dig til sunde, velfungerende fødder – og færre smerter i hverdagen.

Alle råd og produkter, jeg deler her på bloggen, tager udgangspunkt i faglig viden og mange års praktisk erfaring. Jeg anbefaler kun løsninger, jeg selv bruger og står inde for.

En sund fod kan bære dig hele livet – uden smerter.

Læs de seneste indlæg her: 

Ønsker du hjælp, eller har du spørgsmål til produkterne?

Kontakt Fodterapeuten